Senior Fitness

OLULINE INFO! Treeningus osalemiseks on vajalik eelnev broneerimine. Registreerimiseks palume saata nimi ja kuupäev sõnumiga füsioterapeudi numbrile +372 53878015. Broneering on kinnitatud, kui oled saanud vastava sõnumi. Plaanide muutmisel teavita tühistamisest esimesel võimalusel sama meetodi kaudu.

Treeni koos meiega ja püsi aktiivne!

Treeningud toimuvad kaks korda nädalas, teisipäeviti ja neljapäeviti kell 10:15 Ring Spaa & Sport keskuses (Õismäe tee 130, Tallinn). Treeningu kestus on 45 minutit ning grupi suurus on maksimaalselt 25 inimest. Treeningud toimuvad samaaegselt eesti ja vene keeles.

Treening sobib kõikidele huvilistele vanuses 55+ (k.a selliste diagnooside/seisundite korral nagu krooniline lihas- või liigesevalu, lülisamba degeneratiivsed muutused, artroos, tasakaalu- ja koordinatsioonihäired, põlve ja/või puusaliigese endoproteesimine, parkinsoni tõbi jt.).

Treeningus tehakse harjutusi kogu kehale, mis on suunatud liigesliikuvuse parandamisele, lihasjõu suurendamisele, tasakaalu- ja koordinatsiooni arendamisele, kukkumiste ennetamisele. Treeningus tehakse harjutusi, milliseid on võimalik kohandada vastavalt inimese võimekusele (vajadusel füsioterapeut suunab ja juhendab kuidas harjutust lihtsamaks või raskemaks muuta). Iga inimene saab iseseisvalt valida tempot ning koormust lähtudes oma terviseseisundist ja enesetunnest.

Treening koosneb soojendusest (ca 10 min), põhiosast (ca 30 min) ning lõdvestavast osast (ca 5 min).

Vajalik mugav riietus. Kaasa võtta vesi ja rätik.

Vastunäidustused: luumurrud paranemise faasis; ägedad traumad; ebastabiilne (kõikuv) või kontrollimatu kõrge vererõhk (v.a. arsti loal); südame rütmihäired (v.a. arsti loal); rasked südamehaigused; viirushaigused, palavik; nakkushaigused; kognitiivne defitsiit.

Ole aktiivne! Liikumine muudab elu positiivsemaks ja paremaks! Toetav, motiveeriv ja sõbralik keskkond on garanteeritud!

Treeninguid viib läbi füsioterapeut Ksenia Kurganov.

Ksenia Kurganov

Lunatumi asutaja, juht, kodufüsioterapeut

T00209

Loe lähemalt

Hinnakiri

Senior Fitness – 1x pääse (45 min)

7 €

Senior Fitness – 10x pääse (45 min)

59 €

*10x perioodikaart on personaalne, kaart seotakse külastaja isikukoodiga ja kehtib ID-kaardi esitamisel. 10x perioodikaart kehtib 3 kuud alates ostu hetkest. 10x perioodikaardiga võib kaasa võtta ühe kaaslase, kelle külastus arvestatakse maha Sinu kaardilt.

Pääsme treeningule saab soetada Ring Spa kassast.

Klientide tagasiside

  • Väga meeldib. Alati erinev programm ja hõlmab kõiki lihaseid.

    Riina

  • Treeningutest on tohutult kasu. Pärast iga treeningut tunnen, kuidas mu keha mind tänab (tõlgitud vene keelest).

    Irina

  • Väga rahul. Treener jälgib ja juhendab erinevate vigastuste ja probleemide korral harjutuste tegemisel.

    Silvi

  • Treener ülisümpaatne ja sõbralik, meditsiiniline kompetents paistab selgelt. Jälgib hoolega igaüht.

    Ede-Mall