Senior Fitness

ВАЖНО! Для участия в тренировке требуется предварительное бронирование. Для регистрации отправьте сообщение с именем и датой на номер +372 53878015. Бронирование действительно только после подтверждения. В случае изменений просьба уведомить об отмене как можно раньше тем же способом.

Тренируйтесь с нами и будьте в движении!

Тренировки проходят дважды в неделю: во вторник и четверг в 10:15 в Ring Spaa & Sport центре (Õismäe tee 130, Таллинн). Длительность тренировки — 45 минут, максимальный размер группы — 25 человек. Тренировки проводятся одновременно на эстонском и русском языках.

Тренировка подходит для всех желающих в возрасте 55+ (в т.ч при наличии таких диагнозов или состояний, как хроническая боль в мышцах или суставах, дегенеративные изменения позвоночника, артроз, проблемы с равновесием и координацией, эндопротезирование тазобедренного и/или коленного суставов, болезнь паркинсона и т.д).

Тренировки направлены на улучшение подвижности в суставах, увеличение мышечной силы, развитие равновесия и координации, превенцию падений. Во время тренировки подбираются упражнения, которые возможно скорректировать исходя из физической подготовки человека (при необходимости физиотерапевт направит и покажет как сделать упражнение легче или тяжелее). Каждый может выбрать комфортный темп и нагрузку, ориентируясь на своё состояние здоровья и самочувствие.

Тренировка состоит из разминки (10 мин), основной части (30 мин) и расслабляющей части (5 мин).

Необходима удобная одежда. С собой иметь бутылку с водой и полотенце.

Противопоказания: переломы в фазе заживления; свежие травмы; нестабильное (скачущее) или неконтролируемое кровяное давление (с разрешения врача); аритмия сердца (с разрешения врача); тяжелые сердечные заболевания; вирусные заболевания, температура; инфекционные заболевания; когнитивное расстройство.

Оставайся активным! Движение делает жизнь ярче и насыщеннее! Мы гарантируем поддерживающую и дружелюбную атмосферу!

Тренировки проводит физиотерапевт Ksenia Kurganov.

Ksenia Kurganov

основатель Lunatum, руководитель, физиотерапевт на дому

T00209

Подробнее

Прейскурант

Senior Fitness — 1х билет (45 мин)

7 €

Senior Fitness — 10x билет (45 мин)

59 €

*10x билет является персональным, связывается с исикукодом и действует при предоставлении ID-карты. 10x билет действует в течение 3 месяцев с начала покупки. При наличии 10х билета можно брать с собой 1 человека на тренировку, чье посещение будет сниматься за счет вашей карты.

Купить билет можно в кассе Ring Spa. 

Отзывы

  • Тренер очень приятный и дружелюбный, медицинская компетентность явно видна. Внимательно следит за каждым (переведено с эстонского).

    Ede-Mall

  • Очень довольна. Тренер следит и дает рекомендации по выполнению упражнений в случае различных травм и проблем (переведено с эстонского).

    Silvi

  • Почувствовала благодарность от своего тела, от занятий огромная польза!

    Irina

  • Очень нравится. Каждый раз новый набор упражнений, охватывающий все группы мышц (переведено с эстонского).

    Riina